妊活そして元気な赤ちゃんのために欠かせない葉酸サプリ。そんな葉酸サプリのおすすめ市販品をご紹介します。

葉酸サプリのおすすめ市販品は?

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普段あまり聞きなれていない葉酸という成分ですが、この成分が妊活中、もしくは妊娠中の女性にとって非常に大切な成分なのです。そんな葉酸を手軽に摂取できるということで、近年市販の葉酸サプリが話題になっています。ただ、ここ数年で様々な種類の葉酸サプリが発売され、「いったいどれを選んだらいいの?」と迷われる方も多いのが実情です。このサイトでは、たくさんの市販されてる葉酸サプリの中から、お母さんにもお腹の赤ちゃんにも優しいおすすめの葉酸サプリをご紹介したいと思います。

まずその前に、「そもそも葉酸って?」という話をしておきますね。

葉酸とは?

葉酸は水溶性ビタミンBの一種です。DNAを含む核酸の合成や細胞分裂を促す働きがあります。そうして造血作用がありますので、貧血になりやすい女性には重要な成分と言えます。
この効果が認められているため、厚生労働省から妊娠している女性にもおすすめされているのです。特に妊娠する前から意識して摂取することが大切です。

葉酸の効果と摂取方法は?

十分に摂取することで神経管の先天性異常の発症リスクを抑える働きや、妊娠中毒症の改善、悪性貧血の予防ができます。
胎児が細胞分裂を繰り返す、妊娠4ヶ月〜5ヶ月頃まで意識して摂取できると理想的でしょう。では、どのぐらい摂取すればいいのでしょうか。何においても適切な摂取量を知ることは非常に大切なことです。葉酸は水に溶けやすい水溶性のビタミンであるために、過剰に摂取してしまったとしても、尿となって体外へ排出されるのでそこまで心配しなくても大丈夫です。しかし、あまりにも多量に摂取しすぎると体が拒否反応を起こすこともありますので注意してください。

葉酸の理想的な摂取量と葉酸を多く含む食べ物は?

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理想的な摂取量は、15歳以上の成人であれば1日約200μg、妊婦であれば約400μg、授乳婦であれば約280μgです。
食品で多く含まれているものは、レバー、うなぎ、緑黄色野菜などに豊富に含まれています。
しかし、食事から摂取することができますが、妊婦の場合はこの量を摂取することが難しいです。
なぜかと言うと食品を加熱すると、大半の葉酸が流れ出てしまうからです。そのためにサプリメントから摂取できるように販売されていますので、食事からの摂取が難しい方は一度試してみても良いかもしれません。

葉酸サプリの選び方

最後に、たくさんある市販の葉酸サプリメントの中からどれを選んでいいかわからない人のためにオススメする選び方があります。
基本的には食品から摂取することが望ましいので、できる限り毎日の食事で栄養を考えながら摂取していただきたいのですが、難しい場合は食事とサプリで必要な摂取量を満たすようにしてください。
必ず注意書きの中に何粒で何μg摂取できると書かれていますので、計算して摂取しすぎないようにして下さい。そして市販されている葉酸サプリで特におすすめできるものは、葉酸だけではなく鉄分やカルシウムも一緒に配合されているベルタ葉酸サプリが良いと思います。ベルタ葉酸について詳しくはベルタ葉酸サプリの口コミと危険な飲み方についてというサイトにまとめていますので参考にしてください。必要な摂取量を毎日取ることが大切なので、足りてないなと感じる人は今からでも摂取するように心がけてくださいね。

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